El ashtanga yoga es un tipo de yoga fuerte y dinámico,
que sincroniza el movimiento con la respiración (vinyasa), a través de una
serie de posturas o asanas, que siguen un orden determinado. De esta manera,
cada asana nos prepara para la siguiente.
La clase comienza con saludos al sol A y B (Surya
Namaskar A y B), para que el cuerpo entre en calor. Luego seguimos con posturas
de pie (Standing Asanas) y luego de sentado (Sitting Asanas), correspondientes
a la 1era serie de Ashtanga Yoga (Yoga Chikitsa), y terminamos con las posturas
de cierre y la relajación.
Haremos especial foco en lograr una correcta
alineación del cuerpo y en seguir el ritmo de nuestra respiración.
Durante toda la práctica utilizamos la respiración
Ujjayi (respiración victoriosa), que produce un intenso calor interno,
eliminando toxinas de músculos y órganos a través de la sudoración.
Otros dos puntos esenciales en la práctica son: los
dristhis (mirada focalizada) y la aplicación de los bandhas (llaves
energéticas).
Mediante la aplicación de dristhis, bandhas, pranayama
y vinyasa, iremos centrando nuestra atención en el “aquí y ahora”. Trayendo
nuestra mente al presente.
Es una práctica física y mental concentrada que otorga
un cuerpo fuerte y sano y una mente en calma.
La constancia y la paciencia son fundamentales para
lograr una buena práctica.
Beneficios:
-Corrige la postura
-Mejora la capacidad respiratoria y la circulación
-Elimina tensiones musculares y estrés
-Incrementa el equilibrio
-Desintoxica el organismo
-Desarrolla la concentración
-Calma la mente
Recomendaciones:
-No comer durante las 2 horas previas a la clase
-Asistir higienizado y sin perfumes
-Quitarse relojes, pulseras, anillos y collares, que
impiden la buena circulación
-Traer una toalla de mano para el sudor
-Llegar 10 minutos antes de la hora de comienzo de la
clase
Por favor avisar sobre cualquier lesión y/o
enfermedad.
Ana Lestard lleva más de quince años formándose e
investigando en el lenguaje corporal, desde distintos enfoques: la danza, el
deporte, el teatro físico y el ashtanga yoga.
Desde hace 5 años dicta regularmente clases de
asthanga yoga, a la vez que continúa profundizando su práctica en seminarios nacionales
e internacionales con distintos maestros.
Fruto de su investigación y dedicación, imparte clases
personalizadas en las que el alumno irá descubriendo su propio potencial a
través de una práctica intensa.